como criar o hábito de rezar todos os dias
Para criar o hábito de rezar todos os dias, escolha um horário fixo, comece com poucos minutos e ligue a oração a algo que você já faz, como acordar, tomar café ou deitar. O segredo não é rezar muito, é rezar sempre, e recomeçar sem culpa nos dias em que falhar.
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por que é tão difícil rezar todo dia
Quase todo católico já passou por isso: começa animado, reza três ou quatro dias seguidos e, quando percebe, faz uma semana que não reza. Não é falta de fé. É que a oração disputa espaço com o cansaço, a pressa e uma tela que está sempre ao alcance da mão.
A Igreja não esconde essa dificuldade. O Catecismo diz que a oração é um dom de Deus, mas que pede de nós uma resposta decidida, e que rezar é sempre um combate (Catecismo da Igreja Católica, n. 2725). Saber disso já ajuda: se está difícil, não quer dizer que você está fazendo errado. Quer dizer que vale a pena.
O próprio Jesus ensinou que é preciso orar sempre, sem desanimar, e contou a parábola da viúva insistente justamente para isso (Lucas 18,1). São Paulo vai na mesma linha quando pede: "orai sem cessar" (1 Tessalonicenses 5,17).
passo a passo para criar o hábito da oração
1. decida o horário antes de decidir a oração
Muita gente pensa primeiro no que vai rezar. Comece pelo quando. "Vou rezar quando der" quase sempre vira "não deu". Escolha um momento concreto: logo ao acordar, no intervalo do almoço, ao chegar em casa ou antes de dormir.
A Igreja propõe ritmos que ajudam a encontrar esse momento: a oração da manhã e da noite, antes e depois das refeições, a Liturgia das Horas e a missa de domingo (Catecismo, n. 2698). Você não precisa fazer tudo. Escolha um e comece.
2. comece pequeno de verdade
Três minutos todos os dias valem mais do que uma hora uma vez por mês. No começo, a meta não é ter uma oração longa e profunda, é aparecer todos os dias. Um sinal da cruz, um agradecimento, um Pai-Nosso e um pedido já é uma oração completa.
Se quiser um modelo pronto, veja a oração da manhã curta, que cabe em um minuto.
3. prenda a oração a algo que você já faz
Um hábito novo pega melhor quando se apoia num hábito antigo. Alguns exemplos:
- reze enquanto a água do café esquenta;
- faça o sinal da cruz ao sair de casa e entregue o dia a Deus;
- reze uma dezena do terço no ônibus ou no carro;
- agradeça três coisas do dia logo depois de escovar os dentes à noite.
4. tenha um lugar, mesmo que simples
Jesus disse: "quando orares, entra no teu quarto, fecha a porta e ora ao teu Pai em segredo" (Mateus 6,6). Não precisa ser um oratório. Pode ser um canto da casa com um crucifixo, uma imagem de Nossa Senhora ou a Bíblia aberta. Quando o lugar se repete, o corpo entende que ali é hora de rezar.
O Evangelho mostra que o próprio Jesus se retirava para lugares desertos para orar (Lucas 5,16). Ele também precisava se afastar do movimento para estar com o Pai.
5. tire o celular do caminho
Para a maioria das pessoas, o maior obstáculo da oração diária tem nome: o celular. Você pega para ver a hora, abre uma notificação e, vinte minutos depois, o momento de rezar passou. Deixe o aparelho em outro cômodo durante a oração, ou pelo menos com a tela para baixo e no silencioso.
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6. varie o jeito de rezar, não o horário
Rezar sempre do mesmo modo pode cansar. Mantenha o horário fixo e mude a forma: um dia o terço, outro dia o evangelho do dia, outro dia uma conversa simples com Deus sobre o que está acontecendo. O hábito está no encontro, não numa fórmula.
7. reze em comunidade quando puder
Os primeiros cristãos eram perseverantes no ensinamento dos apóstolos, na comunhão, na fração do pão e nas orações (Atos 2,42). Rezar com a família, com o cônjuge ou com um grupo da paróquia dá força nos dias em que sozinho você não rezaria.
o que fazer quando você falhar
Você vai falhar. Todo mundo falha. O que define o hábito não é nunca perder um dia, é voltar no dia seguinte.
Não tente compensar. Se perdeu três dias, não precisa rezar três vezes mais hoje. Reze o de sempre e siga em frente.
Reze quando lembrar. Esqueceu a oração da manhã? Reze às dez, às três, quando lembrar. Deus não está contando atrasos.
Seja honesto com Deus. Diga a Ele que está difícil. Essa conversa sincera também é oração. Jesus mesmo pediu aos discípulos que vigiassem e orassem, porque o espírito está pronto, mas a carne é fraca (Mateus 26,41).
e quando a oração parece vazia?
Haverá dias em que você reza e não sente nada. O Catecismo chama isso de aridez: o coração fica seco, sem gosto pelas coisas espirituais (Catecismo, n. 2731). É uma fase conhecida na vida de oração, inclusive na dos santos, e não é sinal de que Deus foi embora.
Também é normal se distrair. O Catecismo ensina que, diante das distrações, não adianta brigar com elas: basta perceber e voltar o coração para Deus com humildade (Catecismo, n. 2729). Cada vez que você nota que se distraiu e volta, está exercitando exatamente o que o hábito pede.
Se o desânimo vier junto com tristeza profunda, falta de energia para tudo ou ansiedade forte, converse também com um profissional de saúde. Cuidar da mente não é falta de fé.
rezar é sempre possível
Uma frase do Catecismo ajuda muito quem acha que não tem tempo: "rezar é sempre possível" (Catecismo, n. 2743). O texto lembra, citando São João Crisóstomo, que dá para rezar no mercado, numa caminhada, no trabalho ou enquanto se cozinha. O hábito diário de oração não exige uma vida diferente da sua. Exige abrir espaço para Deus dentro da vida que você já tem.
Comece hoje, com poucos minutos. Amanhã, repita. Com o tempo, a oração deixa de ser mais uma tarefa e vira o momento do dia de que você mais sente falta quando não acontece.
perguntas frequentes
quanto tempo devo rezar por dia para criar o hábito?
Comece com pouco: de 3 a 5 minutos por dia, sempre no mesmo horário. O que cria o hábito é a constância, não a duração. Quando estiver firme, aumente aos poucos.
o que fazer quando eu esquecer de rezar um dia?
Reze assim que lembrar, mesmo que seja só um Pai-Nosso, e retome no dia seguinte. Um dia perdido não desfaz o hábito. O que desfaz é desistir.
rezar sem vontade vale?
Vale. O Catecismo fala da aridez na oração, quando o coração parece seco. Continuar rezando nesses dias é sinal de fidelidade, e a oração não depende do que a gente sente.
qual o melhor horário para rezar todos os dias?
O melhor horário é aquele que você consegue manter. Muita gente prefere logo ao acordar, antes do celular. Outros rezam no almoço ou antes de dormir. Escolha um e proteja esse momento.